Робин Шарма
Родился в 1964 году в Канаде, окончил юридическую школу при Dalhousie University. Основатель консалтинговой компании Sharma Leadership International. Автор 11 книг по лидерству и личному развитию, в том числе «Монах, который продал свой «Феррари», «Лидер без титула» и «Путь к величию».
Общество призывает нас гнаться за сиюминутными удовольствиями, легкомысленными всплесками восторга и скоротечным чувством удовлетворения. Но если вы хотите достичь таких же результатов, каких удалось добиться лишь 5% человечества, то вам придется и делать то, на что готовы лишь 5% людей.
О дним из самых важных качеств, необходимых для успеха, является самодисциплина. Развить в себе силу воли, присущую профессионалам мирового класса, вам помогут знания о нескольких ключевых вещах (важность многих из них подтверждена недавними научными исследованиями):
1. Как выяснили ученые, формирование самодисциплины (сами исследователи предпочитают называть ее «саморегуляцией») во многом похоже на «прокачку» мышц: чем усерднее вы тренируетесь, тем лучше ваши результаты. Широко распространенное мнение о том, будто успешные люди от рождения обладают чертами характера, которых нет у других, — это миф чистой воды. Если вы будете знать, что «удача» достигается регулярными упражнениями, то вам будет легче избежать дискомфорта, когда вы будете делать все то, что необходимо для достижения успеха, которого вы, безусловно, заслуживаете.
2. Результаты научных исследований показывают, что необходимую нам силу воли мы черпаем каждый день из одного и того же источника — самодисциплины. Нарушая самодисциплину и тратя время на проверку новых сообщений в социальных сетях, просмотр новостей, блуждания по интернету и покупки в онлайне, вы крадете у самих себя минуты и часы, которые можно было бы потратить на развитие собственных ключевых способностей, масштабирование бизнеса, улучшение своей физической формы, поддержку семьи или укрепление духа.
3. Имейте в виду, что когда вы усиленно тренируете «мышцу» вашей воли, принимая те или иные решения, совершая определенные поступки и преследуя свои цели, то начинает слабеть другой «мускул» — самоконтроль. Рой Баумайстер, один из самых известных исследователей в этой области (настоятельно рекомендую вам его книгу «Сила воли»), называет этот феномен «истощением эго». Именно этим объясняется странное поведение многих знаменитостей, разрушивших свои карьеры одним глупым поступком: они использовали на совершенствование своих способностей, талантов и навыков так много энергии, источником которой является самодисциплина, что исчерпали ее и уже не могли трезво оценить очередное «искушение».
4. Чтобы избежать «истощения эго» и гарантировать регулярное «обновление воли», установите для себя грамотный режим дня. Я бы предложил включить в него такие практики, как визуализация, речевое общение, «умные» развлечения и даже короткий дневной сон. Это поможет вам действовать с максимальной эффективностью.
5. Чтобы увеличить объем «резервуара» самоконтроля, питающего вас энергией, заставляйте себя делать то, что очень трудно, но важно. Там, где «живет» ваш дискомфорт, находится и источник вашей силы.
6. Как показывают научные исследования, усталость, стресс и истощение уменьшают содержание глюкозы в человеческом организме. Низкий уровень содержания глюкозы, в свою очередь, снижает самодисциплину. Чтобы обезопасить себя от этого, изначально употребляйте в пищу продукты с низким содержанием глюкозы — мясо, овощи, орехи. Держать уровень глюкозы на оптимальном уровне помогает и полноценный сон. Человек, который не выспался, не способен работать красиво.
Я убежден, что в каждом заложена способность стать по-своему великим. Надеюсь, вы сделаете все, чтобы реализовать этот потенциал.
Перевод с английского: Шалва Куртишвили
